ANZIANI IN MOVIMENTO
“Lo sport influisce positivamente sugli anziani e ritarda i processi di invecchiamento.”
Le attività nella tarda età adulta
Alcune attività moderate (aerobiche) sono: camminare, pedalare, nuotare e attività motorie che hanno come obiettivo la mobilità articolare, l’elasticità muscolare e l’equilibrio.
Un’altra capacità che può essere migliorata nella tarda età adulta è il rafforzamento generale del corpo attraverso attività di tonificazione a corpo libero.
Per questo tipo di capacità motoria, considerata la fascia d’età, va tenuto presente che le esercitazioni proposte non devono richiedere un elevato impegno e devono rientrare nelle attività moderate.
Le attività nella tarda età adulta
Alcune attività moderate (aerobiche) sono: camminare, pedalare, nuotare e attività motorie che hanno come obiettivo la mobilità articolare, l’elasticità muscolare e l’equilibrio.
Un’altra capacità che può essere migliorata nella tarda età adulta è il rafforzamento generale del corpo attraverso attività di tonificazione a corpo libero.
Per questo tipo di capacità motoria, considerata la fascia d’età, va tenuto presente che le esercitazioni proposte non devono richiedere un elevato impegno e devono rientrare nelle attività moderate.
PRIMA DI INIZIARE
Un aspetto importante è la scelta dell’intensità dell’esercizio che viene proposto o della lezione.
Quale capacità motoria vuoi migliorare?
Il presente lavoro si basa sulla profonda convinzione che corrette abitudini quotidiane, di movimento, alimentari, sociali, possano fornire un buon livello di benessere a chiunque e a qualsiasi età, anche a quella più avanzata.
Un adeguato allenamento fisico acquista una particolare importanza nell’anziano perché aiuta a mantenere un buon equilibrio di salute del corpo e tutti i suoi sistemi, a rallentare il processo fisiologico di invecchiamento, nonché a migliorare il sistema vascolare e respiratorio.
Contenuti a cura di: Prof.re Massimiliano Caglioni